Le diabète est une maladie qui ne peut guérir. De ce fait, une alimentation saine et équilibrée doit être le quotidien des diabétiques pour leur bien-être. Il faut également savoir que le diabète est une maladie génétique et héréditaire. Étant incurables, les personnes atteintes de cette maladie se doivent de prendre des médicaments à vie, mais surtout de suivre une alimentation stricte. Causée par le manque de l’hormone insuline, le diabète se manifeste par une augmentation du taux de sucre dans le sang, d’où l’hyperglycémie. Afin de régulariser le taux de sucre, les diabétiques doivent alors éviter divers aliments qui favorisent l’hyperglycémie. Voyons donc les règles à suivre pour l’alimentation d’un diabétique.

Les aliments à privilégier dans le cas d’un diabète

Il est vrai que le diabète est une maladie incurable, mais elle peut être contrôlée en évitant l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Pour cela, divers aliments sont alors à prioriser au même titre que les médicaments.

La première règle est tout d’abord qu’il ne faut surtout pas sauter de repas, et en général, ce sont les aliments riches en antioxydants et en fibres qu’il faut privilégier.

L’avocat

L’avocat ne cessera jamais de nous étonner. Eh oui, l’avocat est un fruit à privilégier dans l’alimentation des diabétiques. Il est important pour les personnes sujettes au diabète de consommer des aliments riches en antioxydants, y compris donc l’avocat, car cette maladie favorise l’oxydation de l’organisme.

Entre autres, l'avocat, le citron, le kiwi et les fraises sont aussi très recommandés
Entre autres, l’avocat, le citron, le kiwi et les fraises sont aussi très recommandés

Le saumon

Si possible, les personnes diabétiques doivent consommer du saumon au moins deux fois par semaine. Riche en oméga 3, le saumon aide à la réduction de la tension artérielle, ce qui empêche les caillots de sang de se former. Il est également un aliment riche en protéine et stimule l’insuline.

Les viandes blanches sont à prescrire dans l'alimentation des diabétiques
Les viandes blanches sont à prescrire dans l’alimentation des diabétiques

La poire

La poire est un aliment qui a une forte concentration en fibres. Les fibres contenues dans ce fruit aident le patient à mieux contrôler sa glycémie, car elles gèrent l’absorption du sucre par l’intestin grêle. La poire est également riche en antioxydant et aide à prévenir les troubles cardiaques.

Les aliments à éviter pour les personnes diabétiques

Certains aliments favorisent l’augmentation du taux de sucre dans le sang, et donc malheureusement, il faut les éviter. Puisque le diabète se manifeste par une augmentation du taux de sucre, il est donc impératif de rester loin des aliments contenant du sucre ajouté.

Les sodas

On oublie les sodas et les jus de fruits lorsqu’on est sujet au diabète. Les sodas, même sans sucre, (light) favorisent l’augmentation de la glycémie. Le mieux est de consommer du jus de fruit fait maison sans sucre. Le Soda est donc interdit dans l’alimentation d’un diabétique

Oubliez les sodas si vous êtes diabétique
Oubliez les sodas si vous êtes diabétique

La charcuterie et la viande rouge

Il est important de noter que ce ne sont pas uniquement les aliments sucrés qui favorisent le développement du diabète. La consommation de viande rouge a un effet néfaste sur les diabétiques, car elle augmente le risque de la gravité de la maladie, et cela est encore pire avec la charcuterie. Il est conseillé de consommer de la chair de poisson.

La santé avant tout, ne consommons pas la viande rouge
La santé avant tout, ne consommons pas la viande rouge

La banane

La banane est un fruit qui contient une grande quantité de sucre, soit 20.50g pour 100g. Les fruits contenant une quantité de sucre supérieure à 11g pour 100g doivent être consommés avec modération.

Certains fruits doivent être consommés avec modération
Certains fruits doivent être consommés avec modération

Effectivement, aucun fruit n’est complètement interdit, seulement, il faut bien prendre la quantité de sucre ingurgitée. Il est conseillé de manger des fruits, mais ceux avec une quantité de sucre inférieure à 11g pour 100g, comme la papaye, la fraise, la groseille…

Voilà, vous avez un aperçu des règles à suivre sur l’alimentation d’un diabétique. Toutefois, ces règles ne s’appliquent pas uniquement aux personnes prouvées diabétiques, car la maladie étant héréditaire, certains peuvent être diabétiques sans le savoir. Donc, si vous avez un parent atteint de cette maladie, il faut faire attention à votre alimentation et surtout, il faut faire un dépistage.

4 Commentaires

  1. Mialitiana Joannah Mialitiana Joannah

    Les diabétiques doivent aussi se méfier de certaines graisses animales. Le jaune d’œuf, le fromage, le beurre, la crème fraîche, et la viande grasse sont à éviter dans la mesure du possible.

  2. Miharintsoa Rajaonary Miharintsoa Rajaonary

    Il est clair que les régimes alimentaires sont très conseillés si on est diabétique.
    Sinon, il est aussi conseillé aux diabétiques de consommer de l’extrait de canne à sucre. Eh oui, aussi étonnant que cela puisse être, le « policosanol » présent dans cette plante favorise la sécrétion naturelle d’insuline, qui, à son tour, contribue à abaisser la glycémie.

  3. Tatianah Tiavintsoa Tatianah Tiavintsoa

    Il faut aussi retenir que les diabétiques ne doivent pas boire de l’alcool, surtout du whisky. Le triste sort des diabétiques, ils doivent également limiter les aliments sucrés comme les pâtisseries et les viennoiseries.

  4. Koloina Rasoahoby Koloina Rasoahoby

    J’ai aussi entendu dire que la betterave non plus n’est pas conseillée pour les personnes diabétiques car c’est un aliment très riche en glucides. Et les haricots verts sont très conseillés car ils réduisent le taux de glycémie dans le corps.

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