L’avocat est réputé pour sa forte teneur en matières grasses, c’est pourquoi sa consommation rend plus ou moins perplexe. Certains affirment avec certitude que le fruit de l’avocatier fait grossir. Nous avons décidé de mener notre petite recherche afin de vous éclairer concernant cet aliment venu tout droit d’Amérique centrale. Alors, est-ce que l’avocat fait grossir ?

L’avocat : l’aliment à bonnes graisses

Venu tout droit du Mexique plus précisément, l’avocat est un fruit qui, effectivement, renferme une grande quantité de matières grasses. Toutefois, ce sont des « bonnes » graisses qui ne font pas forcément grossir.

Les avocats sont des fruits à bonnes graisses
Les avocats sont des fruits à bonnes graisses

L’avocat est riche en lipide, mais il est important de noter qu’il y a les bons lipides. Le lipide contenu dans l’avocat est végétal et surtout sain, ce sont des acides gras mono-insaturés. Donc, ces lipides ne sont pas nocifs et ne sont pas sources de graisses nuisibles pour le corps.

La consommation d’avocat donne place au bon choléstérol et reduit même le taux de mauvais choléstérol, qui cause diverses maladies.

L’avocat peut être consommé en entrée, en plat ou dessert et ne se cuit pas.

Une délicieuse salade d'avocat
Une délicieuse salade d’avocat

L’avocat : allié minceur

Au delà de sa matière grasse, l’avocat est une merveilleuse source de fibre : environ 6,7g de fibres pour 100g d’avocat. Et oui ! C’est confirmé, l’avocat ne fait pas grossir malgré les calories consommées. C’est un aliment pour un vrai régime pour maigrir.

Pour votre régime, consommez de l'avocat
Pour votre régime, consommez de l’avocat

Pour ceux qui en doutent encore, n’hésitez plus à faire de l’avocat votre allié minceur. Les avantages de la consommation des aliments riches en fibres sont nombreux, entre autres sur la digestion. Ces aliments sont faciles à digérer et préviennent la constipation, le surpoids et l’intoxication alimentaire. La consommation d’avocat facilite le transit intestinal et aide donc à mieux digérer.

Un autre bon point, l’avocat est un excellent coupe-faim. En manger est très rassasiant, ce qui vous évitera de grignoter pendant la journée, et donc pas de prise de poids.

Le fruit aux mille et une vertus

D’une autre part, l’avocat est un fruit à mille et une vertus. Nous pouvons citer quelques avantages de sa consommation sur votre santé :

  • riche en antioxydants, l’avocat contient du cuivre de lutéine et du zéaxanthine qui apportent des bienfaits pour les yeux,
  • l’avocat permet de prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer de la prostate, l’avocat renforce le système immunitaire et cicatrise rapidement les plaies grâce à sa forte concentration en zinc,
  • consommer de l’avocat aide également à préserver la santé de la peau, des cheveux (surtout pour des boucles parfaites) et du cœur (comme la papaye).
Même transformé en crème, l'avocat ne perd pas ses vertus
Même transformé en crème, l’avocat ne perd pas ses vertus

Vous pouvez également régulariser votre alimentation en vous référençant sur votre groupe sanguin.

Alors, réponse à la question est-ce que l’avocat fait grossir ? Non, ce fruit est surtout un excellent allié pour une santé de fer, alors n’hésitez plus à en consommer.

3 Commentaires

  1. Koloina Rasoahoby Koloina Rasoahoby

    Il est vrai que l’avocat a plusieurs bienfaits sur l’homme et que ce fruit est composé de bonnes graisses. Mais il faut faire attention. L’avocat est aussi parmi les fruits les plus riches en calories, on peut constater jusqu’à 2 kilocalories dans 1 gramme d’avocat. Cela n’empêche donc pas qu’il fasse quand même grossir. Le mieux c’est de ne pas en abuser. C’est à dire qu’il n’est pas conseillé d’en consommer plus de 3 fois par semaine. Et une petite astuce, pour contrer l’effet de ces calories, consommez-le avec du citron ou avec quelque chose d’acide. Ça réduira les effets de la graisse.

  2. Miharintsoa Rajaonary Miharintsoa Rajaonary

    Il est aussi bon de noter que l’avocat est très bénéfique pour les femmes enceintes. Il soulage les crampes qui sont très fréquentes lors de la grossesse, grâce au potassium qu’ils contient. Riche en fer, l’avocat peut aussi lutter contre l’anémie.

  3. Je suis plus que d’accord avec le fait que l’avocat ne nous veut que du bien. Surtout qu’avec le taux élevé de vitamines E qu’il contient, il assure un effet protecteur sur la peau et retarde le vieillissement cellulaire.

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