Les leçons de Science de la Vie et de la Terre de la classe de 6e nous rappellent bien les différents types de muscles. Les muscles sont des tissus du corps humain composés d’unité cellulaire qui constituent la fibre musculaire et qui se contractent quand le corps fait un mouvement. Notre corps est composé de plus de 600 muscles diversifiés par types.
Une petite définition d’un muscle
Un muscle est un tissu du corps humain constitué de nerfs, de vaisseaux sanguins et de fibres musculaires. Il est composé en majorité d’eau ainsi que de protéines, calcium, lipides, glucides, magnésium, potassium et de la myoglobine.
Il existe trois différents types de muscles. On compte 639 muscles divisés en trois types : les muscles squelettiques, les muscles lisses et les muscles cardiaques.
Les muscles squelettiques
Les muscles squelettiques sont au nombre de 570, ils constituent la majorité des muscles du corps. 40 % du poids d’un homme est représenté par ces muscles. Ce sont les muscles que l’on fait le plus travailler lors de la musculation.
Comme leurs noms l’indiquent, les muscles squelettiques sont ancrés au squelette par les tendons. Ce sont des muscles striés, c’est-à-dire qu’ils sont composés de fibres qui sont entourées de tissus conjonctifs nommés aponévrose.
Malgré que les muscles de la langue, le larynx et les muscles du diaphragme ne soient pas rattachés au squelette, ils font tout de même partie de ce groupe. Les muscles squelettiques sont volontaires, c’est-à-dire que leurs contractions sont contrôlées directement par le cerveau et ils peuvent être divisés en deux : les muscles blancs et les muscles rouges.
Ces deux muscles sont spécifiques suivant leurs couleurs, car les muscles rouges doivent cette coloration à l’importante teneur en fibre musculaire contenue dans le muscle. D’une autre part, les muscles blancs ont la propriété de se contracter plus rapidement, et ont la capacité d’effectuer des mouvements forts.
Les muscles lisses
Les muscles lisses sont localisés dans la plupart des viscères creux tels que l’estomac, la vessie ou l’utérus, et forment la musculeuse. Ils sont composés de cellules appelées léiomyocyte. Ce sont des muscles non volontaires, ils sont dirigés par le système nerveux végétatif.
Ces muscles sont contrôlés par le système nerveux autonome et agissent afin de régulariser la digestion, l’amélioration du système immunitaire et de la stabilité de la pression artérielle. Ils sont également responsables de la circulation sanguine et du système lymphatique, tout cela, de façon automatique, c’est-à-dire involontaire.
Les muscles cardiaques
Connus également sous le nom de myocarde, ils sont comme le nom l’indique les muscles du cœur et donc, assurent le battement de cet organe important du corps humain. Ce sont des muscles autonomes.
Tout comme les muscles squelettiques, les muscles cardiaques sont striés (ils sont composés de fibres qui sont entourées de tissu conjonctif nommé aponévrose). Le muscle cardiaque se contracte de façon permanente et involontairement. On parle alors de syncytium fonctionnel qui se fait à travers des jonctions à trous qui assurent la communication des cellules.
Les muscles cardiaques se contractent et se détendent à la fois. Lorsqu’ils se contractent, ils éjectent le sang, puis dans un second temps, ils se détendent, et les oreillettes se remplissent à nouveau de sang. C’est comme cela qu’ils font battre notre cœur.
Comment prendre soin de ses muscles ?
Quand on parle de muscle, le premier terme qui nous vient à l’esprit est la protéine. Effectivement, les protéines sont importantes pour le développement et la santé des muscles, de ce fait, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines, tels que les œufs, viandes et poissons.
Pour ceux qui pratiquent la musculation, la ration en protéines doit être plus importante. Il faut également faire travailler les muscles en effectuant des exercices physiques, pour avoir une bonne condition physique ;).
Éviter les plats sur-congelés, le mieux est de préparer soi-même à manger, c’est plus sain non seulement pour les muscles, mais également pour les autres organes du corps.
Les muscles ont donc un rôle important dans nos activités corporelles quotidiennes, d’où il est important de veiller à leur santé :). Comment faites-vous pour prendre soin de vos muscles ? Répondez en commentaire, et surtout n’hésitez pas à nous faire part de vos remarques.
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Les muscles nous servent à nous tenir debout, donc oui, il faut vraiment en prendre soin :P. Bien sûr, le sport est primordial @Hoby. Un petit entraînement physique de 15 minutes journalières peut être très bénéfiques pour notre corps, muscles et la circulation sanguine. Mais comme tu l’as cité, les aliments sont encore plus importants. Il faut aussi penser à consommer de la vitamine D (car il facilite la fixation du calcium sur les os pour leur solidité).
Comme nous le savons, la consommation de chocolat noir est bénéfique pour la santé. Une étude de l’Université du Connecticut a démontré que les coureurs qui prennent un verre de lait chocolaté avant un entraînement de 45 min témoignent d’une bonne reconstruction protéique durant les 3 heures qui suivent l’effort. 330ml, deux fois par semaine, préparée avec du lait écrémé, cette boisson est à la fois une gourmandise et une potion magique dont nos muscles raffoleront.