Comment prendre soin du cerveau ? Voici les 7 règles d’or à suivre !

Tout comme le cœur et les autres organes du corps humain, le cerveau peut s’affaiblir et il est obligatoire d’en prendre soin. Il possède un rôle important dans notre quotidien et surtout, il est responsable de nos gestes, de nos langages, de nos pensées et nos émotions, et même du battement de notre coeur. Il est aussi important de savoir que nos activités quotidiennes peuvent nuire à la santé de cette partie indispensable du corps. Voici les règles d’or à suivre pour prendre soin de notre cerveau.

Mangez sainement

Manger sainement est le premier conseil que l’on donne dans tous les cas de maladies ou encore dans la prévention. Concernant la santé du cerveau, il faut privilégier les aliments riches en antioxydants et en vitamine B12 et qui ne contiennent que peu de matières grasses. Vous pouvez ajouter les avocats, les pommes, la betterave, les épinards et le saumon dans votre menu quotidien afin de préserver vos neurones.

Il faut aussi réduire la consommation de viande rouge et les huiles d’origines animales, le mieux est d’opter pour l’huile d’olive. Le sucre raffiné et les aliments riches en gluten sont également à écarter.

Rien de mieux qu'une bonne alimentation pour prendre soin du cerveau
Rien de mieux qu’une bonne alimentation pour prendre soin du cerveau

Il est également conseillé de consommer des aliments frais et bio.

Faites des exercices physiques

Vous vous demandez sûrement en quoi les exercices physiques agissent sur la santé du cerveau ? Eh bien un exercice physique régulier aide à prendre soin de notre cerveau.

Il n’est pas obligatoire de faire des grandes séances de musculation, il est juste nécessaire de faire bouger le corps afin de libérer les endorphines, une hormone antidouleur qui assure une bonne santé mentale. Marche à pied, course, natation, vélo… vous avez le large choix.

Les exercices physiques sont conseillés pour les personnes âgées afin de prévenir l'alzheimer
Les exercices physiques sont conseillés pour les personnes âgées afin de prévenir l’alzheimer

Préservez votre santé

Savez-vous que diverses pathologies nuisent à la santé du cerveau ? Le diabète, l’hypertension artérielle, ainsi qu’un taux de cholestérol élevé affectent grandement la santé cérébrale.

Pour prendre soin du cerveau, il est donc indispensable de se soigner et de se prescrire un traitement contre ces maladies.

Arrêtez de stresser et profitez de la vie

Le stress est la cause de nombreux maux. Stresser et réfléchir beaucoup fatiguent le cerveau.

Une vie trop chargée engendre des troubles de mémoires et d’attention. Pour préserver la santé cérébrale, il est important de se détendre, de rester zen et surtout d’être heureux. :D

N’hésitez surtout pas à vous faire plaisir et à apporter de la joie dans votre vie, voyages, bricolage ou musique, ces derniers vont vous protéger de l’Alzheimer.

Il est important de se détendre pour une bonne santé cérébrale
Il est important de se détendre pour une bonne santé cérébrale

Dormez suffisamment

Pour le bien de notre organisme et pour une bonne santé mentale, il est obligatoire de dormir suffisamment. Une bonne nuit de sommeil rend le cerveau plus performant. Dormir aide nos neurones à se revitaliser, c’est également une technique qui retarde le vieillissement.

Les huit heures de sommeil sont alors bien importantes.

Une bonne nuit de sommeil rend plus jeune :p
Une bonne nuit de sommeil rend plus jeune :p

Faites travailler votre cerveau

C’est bien connu, il est très important de faire travailler le cerveau. Pour que celui-ci reste jeune et en bonne santé, il faut le stimuler. Un cerveau inactif devient favorable à des troubles de mémoire, de l’attention et peut conduire à l’Alzheimer.

Faites travailler vos méninges avec la lecture, les échecs, mots croisés, et les jeux de société.

Favorisez les exercices intellectuels
Favorisez les exercices intellectuels

Ayez une vie sociale

Tisser des liens sociaux est le premier conseil du médecin pour les personnes atteintes d’Alzheimer. Mais ce point est également important pour préserver la santé cérébrale de chacun. Les interactions sociales sont fondamentales pour stimuler le cerveau.

Les personnes bien entourées sont plus heureuses et plus épanouies, et donc ont une bonne santé mentale. Le sentiment d’appartenance, que nous procure notre entourage fait partie des besoins de l’Homme.

Il n’est pas donc de bon augure de rester seul dans son coin.

Entretenir des liens sociaux est un bon moyen pour prendre soin du cerveau
Entretenir des liens sociaux est un bon moyen pour prendre soin du cerveau

Nos faits et gestes sont guidés par le cerveau, il est également celui qui gère nos émotions, et il est responsable de l’activité de nos organes de sens. N’hésitons plus à gâter notre cerveau en suivant ces règles.

Postez en commentaire vos remarques et faites-nous savoir si vous connaissez d’autres moyens pour prendre soin de notre santé cérébrale :).

7 Commentaires

  1. Mialitiana Joannah Mialitiana Joannah

    Merci pour cet article très intéressant. Toutefois, j’aurais une question. On dit souvent que passer beaucoup de temps devant l’écran porte préjudice à notre cerveau, alors en quoi l’écran l’affecte-t-il ?

    • Passer plus de sept heures par jours devant un écran entraîne chez les enfants un amincissement prématuré du cortex. L’amincissement du cortex est associé au processus de vieillissement, en effet le cortex est l’organe du cerveau qui a pour rôle de traiter les informations que le cerveau envoie aux organes de sens. Et si ce dernier s’amincit, la performance cérébrale diminue.

  2. Tatianah Tiavintsoa Tatianah Tiavintsoa

    Le changement positif… c’est ce qui me vient à l’esprit après avoir lu ton article @Hoby. En fait, dans son ouvrage le Pr Lejoyeux Michèle parle des biens faits qu’apportent les changements dans notre vie et notre environnement. Il s’agit d’essayer de nouvelles activités pour stimuler le cerveau et pour après se défaire des mauvaises habitudes comme trop fumer ou trop boire.

    • @Tatianah, je connais ce bouquin. Il explique bien que le changement est la clé du bonheur. Le fait de nous détacher d’un environnement qui ne nous convient pas ou le changement positif a un grand impact positif sur notre cerveau. Pour préserver la santé cérébrale, il est donc conseillé de ne pas nous attacher à des faits ou situations qui ne nous conviennent pas et qui ne nous permettent pas de nous épanouir.

  3. Miharintsoa Rajaonary Miharintsoa Rajaonary

    Souvent, lorsqu’on manque d’eau, on a tout de suite des maux de tête. Le cerveau humain est constitué à 75 % d’eau. Et c’est justement pour cela qu’il est important de toujours s’hydrater pour prendre soin du cerveau.

    • @Miharintsoa, c’est exact. Notre cerveau est l’organe qui ressent en premier le manque d’eau. La déshydratation cause une diminution de la performance cérébrale. Il est donc conseillé de boire de l’eau suffisamment afin d’être plus productif.

    • Tatianah Tiavintsoa Tatianah Tiavintsoa

      La déshydratation est dangereuse pour le cerveau (même après un effort physique), car il peut causer le rétrécissement de ce dernier et provoquer des troubles de la fonction cognitive.

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Hoby Randriamanantsoa
Hoby Randriamanantsoa
« Je n’aime pas le travail, nul ne l’aime; mais j’aime ce qui est dans le travail l’occasion de se découvrir soi-même. » Joseph Conrad. Passionnée depuis toujours par la lecture et l'écriture, mon rêve a toujours été de faire de ma passion mon métier. Aujourd'hui, en intégrant le Stileex Post, je vis tout simplement ma passion. Toujours partante pour les challenges, cette revue est, pour moi, l'occasion de découvrir de nouvelles choses et surtout de me surpasser.