Quelle quantité d’eau boire au quotidien ? À quelle fréquence ?

Certains experts recommandent de boire 1,5 litres par jour soit 8 verres. L’hydratation en eau dépend de la morphologie, du climat, du mode de vie et de la condition physique. L’être humain dépense quotidiennement une grande quantité d’eau avec ses diverses activités physiques. Il est donc nécessaire de remplacer tous ces rejets (la sueur, les larmes) en consommant des aliments hydriques, et bien sûr, en faisant une cure d’eau d’un litre environ.

Quand boire, quelle quantité d’eau ?

Soif ou non, il est très important de boire au moins une quantité d’eau de 1 litre dans la journée. Lorsqu’une personne prend de l’âge, le besoin en eau diminue progressivement et le risque de déshydratation s’avère possible. Une bonne hydratation est nécessaire non seulement en cas de forte chaleur, mais aussi en cas de grossesse ou de maladie. En hiver, l’envie de boire réduit à cause du refroidissement de l’eau. Vous pouvez la bouillir et la mettre dans un thermos d’un litre.

Optez pour un thermos pour préserver la température de l'eau pendant l'hiver
Optez pour un thermos pour préserver la température de l’eau pendant l’hiver

Parfois, vous avez tendance à oublier de faire une cure d’eau. Les personnes restant sur leur bureau toute la journée à cause de leur emploi ne rencontrent pas trop ce problème, car ils peuvent s’hydrater toutes les minutes en mettant à leur côté une bouteille de 2 litres. Pour les personnes de terrain, ces dernières ont plus de soucis à boire une certaine quantité d’eau. Aujourd’hui, mettre une alarme sur son smartphone à une fréquence régulière pour boire est une bonne solution grâce aux logiciels et applications. Quels que soient le climat et l’endroit où vous êtes, il est nécessaire de boire.

Il y a déjà plusieurs applications qui rappellent la consommation d'eau
Il y a déjà plusieurs applications qui rappellent la consommation d’eau

L’insuffisance en eau déclenche souvent la déshydratation corporelle qui se manifeste par une urine de couleur jaune, la gorge et la bouche trop sèches et même parfois des vertiges. Le seul remède c’est de boire beaucoup d’eau même si des experts ont découvert que l’absorption d’une quantité d’eau excessive entraînerait des conséquences néfastes.

Quels sont alors les dangers de l’hydratation ?

Comme tout type d’aliment, l’excès en eau pourrait être dangereux. Les scientifiques l’appellent hyponatrémie. Il vaut donc mieux s’abstenir de consommer beaucoup trop de liquide dans un court laps de temps. En fait, les reins ne peuvent supporter qu’un litre et demi de liquide par heure. Une grande quantité d’eau peut causer la dilatation de certaines cellules dans le sang, entraînant ensuite le dysfonctionnement du cerveau. L’hyponatrémie est considérée comme une maladie grave lorsqu’il y a un excès de perfusion.

Attention ! Un excès d'eau peut provoquer des dommages assez conséquents sur la santé
Attention ! Un excès d’eau peut provoquer des dommages assez conséquents sur la santé

Il faut boire énormément, peu importe le climat et l’endroit. La quantité d’eau à boire chaque jour est souvent variable entre 1 et 1,5 litres. C’est assez suffisant pour s’hydrater et pour évacuer les toxines de notre corps. La formule « Consommez avec modération » n’est pas seulement réservée aux boissons alcoolisées, elle est aujourd’hui applicable à la consommation en eau.

1 COMMENTAIRE

  1. On dit souvent que boire de l’eau fait maigrir. Vu qu’elle est sans calorie, on le relie à la perte de poids. Mais un petit conseil si vous souhaitez maigrir en buvant ! Vous pouvez remplacer l’eau par de l’eau citronnée. Vous allez perdre du poids et purifier votre organisme en même temps. C’est faire d’une pierre deux coups ! :D. Mais bien sûr tout en gardant la quantité requise.

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Koloina Rasoahoby
Koloina Rasoahoby
Amoureuse de challenges et d'aventure, ma personnalité sensible, mais également extravertie m'a toujours poussée à élargir ma passion pour la rédaction. En intégrant la Revue Stileex, je pense bien avoir trouvé ma voie, ma vocation, tout en ayant l'occasion de m'améliorer avec une équipe de passionnés.