10 choses à connaître sur le cœur et 5 résolutions pour en prendre soin

En matière de santé, à Madagascar notamment, les gens n’ont pas trop l’habitude de se faire un bilan général régulier. C’est pourtant nécessaire, ne serait-ce qu’une fois tous les trois ans, afin de détecter les éventuels soucis et déterminer les mesures à adopter pour vous préserver. Il faut rester vigilant, surtout par rapport au cœur. Quiconque connaît ce dernier, premier organe vital à l’homme. Ce type de muscle (autonome) bat dès le début de la vie utérine d’un individu jusqu’à sa mort. Mais le connaissez-vous vraiment ? Voici donc 10 choses à connaître sur le cœur et nous vous offrons également 5 bonnes résolutions pour en prendre soin.

Voici les 10 choses à connaître sur le cœur. Saviez-vous que…

Le cœur bat 4 semaines après la fécondation

4 semaines. C’est la durée après fécondation qu’il faut au cœur d’un fœtus pour commencer à battre. Le cœur se forme avec le tube neural qui va ensuite donner naissance au système nerveux du bébé. Cet organe est donc très visible à l’échographie, car il est mis en avant sur l’embryon.

Presque 3 milliards de battements en une vie

En une vie de durée moyenne, les battements du cœur avoisineraient les 2,5 milliards, à raison de 100 000 fois par jour. Le cœur d’une personne âgée de plus de 75 ans aurait donc battu dans les 3 milliards de fois.

Au repos, le cœur bat de 60 à 100 fois par minute
Au repos, le cœur bat de 60 à 100 fois par minute

Les valves cardiaques sont la cause du bruit

On doit le son de tambour qui caractérise les battements aux valves cardiaques qui s’ouvrent et se ferment selon une cadence bien ordonnée. Ces éléments du cœur qui s’assurent que le sang n’aille pas dans le mauvais sens.

La fréquence cardiaque diffère selon le sexe

En moyenne, le nombre de BPM (Battements Par Minute) est compris entre 60 et 90 quand l’individu est éveillé. Mais une étude a révélé que le cœur de l’homme bat moins vite que celui de la femme, de 70 fois par minutes contre 78.

Les battements irréguliers ne sont pas toujours inquiétants

Ils peuvent signaler une arythmie cardiaque (trouble du rythme) quand ils surviennent sans raison apparente (effort physique, émotion, etc.). La tachycardie (accélération du rythme) peut être secondaire à une pathologie. Si le cœur bat trop souvent sa force contractile diminue quelque peu.

La bradycardie, au contraire, est indéniablement une anomalie cardiaque. Elle est caractérisée par un rythme cardiaque lent, qui peut aller en dessous de 55 BPM.

Par contre, quand nous sommes en proie à une émotion forte, qu’elle soit aussi négative que le stress ou aussi positive qu’une joie intense, mais aussi quand une infection bénigne (comme la grippe) survient, le cœur réagit. Il est donc tout à fait normal que la fréquence cardiaque grimpe jusqu’à 100 battements par minutes sans que vous deviez nécessairement vous alarmer.

Le Pacemaker stimule les battements

Pour les patients souffrant d’arythmie grave, on a recours à un stimulateur cardiaque, plus communément appelé « Pacemaker ». Une toute petite machine implantée sous la clavicule, munie d’une batterie dont l’autonomie peut atteindre 10 ans et de deux sondes respectivement connectées à la pointe du ventricule droit et dans l’oreillette droite du cœur.

Mode d’installation d’un Pacemaker
Mode d’installation d’un Pacemaker

5 litres de sang traversent le cœur en une minute

Parmi les 10 choses à connaître sur le cœur, il est utile de savoir qu’en une minute, c’est environ 5 litres de sang qui traversent le cœur adulte. Et quand il cesse de battre, fait dû à une crise cardiaque, l’irrigation sanguine des organes s’arrête aussi. Ce qui est très dangereux, car ils meurent vite si cela se prolonge.

Le cœur bat même détaché du corps

Même détaché du corps, le cœur peut continuer de battre. Cela à cause de son « système électrique » qui fonctionne tant qu’il y a assez d’oxygène.

La taille du cœur a un rapport avec le poing fermé

Le cœur mesure normalement de 14 à 16 cm. Sa taille équivaut à 1,5 ou 2 fois celle du poing fermé de l’individu en question. Pesant aux environs de 300 grammes, celui de l’homme est légèrement plus gros que celui de la femme.

Le cœur peut s’amincir ou aussi s’épaissir

Il n’y a pas de liens particuliers entre la taille du cœur et quelconque pathologie, sauf dans le cas où il gagnerait en taille et en poids. Deux cas peuvent se présenter :

  • la dilatation. On observe l’amincissement et l’étirement des parois du cœur, ce qui les affaiblit gravement. L’insuffisance cardiaque est alors à craindre
  • le cas contraire, l’épaississement donc, est appelé hypertrophie. L’efficacité du cœur s’en retrouve considérablement diminuée.
Restez toujours à l’écoute de votre cœur au cas où il vous enverrait des signaux de détresse
Restez toujours à l’écoute de votre cœur au cas où il vous enverrait des signaux de détresse

Maintenant que les 10 choses à connaître sur le cœur ont été citées, je vous propose 5 bonnes alternatives pour prendre soin de votre santé :).

5 bonnes résolutions à adopter

Même si vous savez ces 10 points sur le bout des doigts, il n’est pas nécessaire, je pense, de vous rappeler qu’il est vital de bien ménager votre cœur. 5 bonnes habitudes à inclure dans votre routine pour entretenir votre rythme cardiaque :

Surveillez étroitement votre alimentation

Ici, on ne vous demande pas de suivre un régime pour maigrir à l’aide des célèbres brûle-graisses. Mais n’allez pas non plus abuser des menus que proposent les Fastfood. En vérité, c’est la nourriture trop grasse et trop salée qui nuit à votre santé cardiaque. D’ailleurs, un petit drainage par aliments détox serait plus que bienvenu. Sachez que tout réside dans la modération.

Les fruits et légumes frais, alliés de votre cœur
Les fruits et légumes frais, alliés de votre cœur

Afin de mieux économiser et d’avoir le contrôle sur votre nourriture, préférez les plats simples et frais faits maison. Vous disposez sur le marché de plusieurs aliments aux mille vertus comme le soja, la papaye, l’avocat, la baie de goji, etc. Profitez-en.

Cigarettes, alcool, stupéfiants… laissez-les de côté

Ce n’est pas que je veux lancer une nouvelle campagne contre le tabagisme ou bannir les boissons alcoolisées. Je vous rapporte simplement un fait avéré. Ils sont dangereux pour votre santé en général, mais pas que pour le cœur.

Bougez-vous !

Une activité physique régulière est également conseillée. Bien sûr inutile de forcer sur la musculation, un peu de sport ou de marche régulière fera l’affaire. 30 à 60 minutes quotidiennes suffisent pour tonifier votre cœur et maintenir un poids stable.

Restez zen

Comme on le sait, les émotions ont un impact sur le cœur. Mais l’un d’entre eux, le stress, peut se montrer plus que néfaste. Rien que l’effet qu’il a sur la pression artérielle augmente considérablement les risques d’attaques cardiaques. Donc, relaxez, déstressez, pratiquez vos activités préférées.

Considérez votre médecin en ami

Même si vous avez l’air en pleine forme, un suivi médical périodique ne peut pas vous faire de mal. Une petite visite par an chez le docteur suffit pour s’assurer que tout marche correctement.

Si vous adoptez un mode de vie saine, votre cœur ne pourra que s’en réjouir
Si vous adoptez un mode de vie sain, votre cœur ne pourra que s’en réjouir

Doté d’un mécanisme complexe, votre cœur est votre allié depuis vos premiers jours. Comme il se charge de vous maintenir en vie, il est tout à fait logique que vous le chouchoutiez un peu, n’est-ce pas ? Sinon, avez-vous d’autres idées sur les choses à connaître sur le cœur ?

3 Commentaires

  1. Très intéressant, merci @Joannah. Il est également conseillé de bien dormir pour prendre soin de notre cœur. En effet, le manque de sommeil augmente le risque de maladie cardio-vasculaire.
    Pour les personnes ayant le cœur fragile et les personnes âgées, le mieux est de consulter au moins une fois par an son médecin.

  2. Miharintsoa Rajaonary Miharintsoa Rajaonary

    Un sujet qui ne nous est jamais venu à l’esprit, mais qui s’avère être très intéressant et bon à savoir ! Merci beaucoup @Joannah.
    Oui, il est nécessaire de se tenir loin de l’alcool et du tabac. Par contre, il est prouvé que le vin rouge est très bon pour le cœur car il a une forte teneur en « resérvatrol » qui est une cardioprotectrice.
    On peur citer aussi le bon chocolat noir. Eh oui ! Encore une autre vertu de ce délice :P. Les flavonoïdes dans le cacao favorisent la circulation du sang dans les artères.

    • Mialitiana Joannah Mialitiana Joannah

      Tout à fait @Miharintsoa, un verre de vin rouge par jour suffit pour bénéficier des effets du « resérvatrol » qui est un polyphénol. De même, le vin blanc présente aussi des effets cardioprotecteurs dus à sa teneur en tyrosol et en hydroxytyrosol, qui sont aussi compris dans la catégorie des polyphénols.

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Mialitiana Joannah
Mialitiana Joannah
« Choisis un travail que tu aimes et tu n’auras jamais à travailler un seul jour de ta vie »… C’est en intégrant l’équipe passionnée du Stileex Post que ces mots de Confucius ont pris tout leur sens à mes yeux. Amoureuse littéraire et quelque peu réservée, je laisse aujourd’hui libre cours à ma plume pour partager mon monde avec mes mots.